Jawaban:
1. Dalam air
Kepala sejajar dengan seluruh tubuh
Bahu, paha, dan kaki berada dalam satu garis horizontal lurus
Jaga paha tidak terlalu turun dalam air
Bahu dan leher serileks mungkin
2. Gerakan tangan
Tak perlu menggerakkan tangan terlalu lebar karena dorongan datang dari gerakan kaki
Tangan bergerak menyamping hingga ke belakang seperti akan menyentuh dada bagian atas
3. Gerakan kaki
Posisi lutut lebih lebar dari paha dan didorong ke belakang hingga kedua kaki lurus
Saat kedua kaki lurus, telapak kaki tetap aktif
4. Pernapasan
Angkat kedua bahu untuk mengangkat wajah sehingga dapat mengambil napas
Biarkan kepala naik ke permukaan air secara alami untuk menghindari nyeri punggung
Tarik napas dari hidung dan buang dari mulut saat wajah masuk ke dalam air
5. Berputar
Tangan Anda harus menyentuh dinding secara bersamaan di bawah atau di atas permukaan air.
Putar tubuh Anda ke samping saat pinggul menekuk, selipkan lutut, dan telapak kaki menempel di dinding.
Gerakkan tangan Anda yang lebih tinggi ke atas kepala untuk menombak dan mendorong melalui air saat tendangan Anda lepas dari dinding,
Jaga agar tangan Anda tetap dekat di bawah tubuh Anda, bawa lengan Anda kembali ke depan kepala Anda dan tendang dengan kuat untuk melanjutkan momentum.
Saat Anda mengangkat kepala, mulailah gerakan lengan seperti biasa dengan kepala menyentuh permukaan air.
Jawaban:
posisi dada ketika berenang
menghadap ke permukaan air.
kedua kaki menendang kearah luar.
kedua belah tangan digerakan kesisih kanan dan kiri.tubuh untuk membelah air
agar badan maju kedepan.perenang renang gaya dada bernafas ketika mulut berada dipermukaan air .terima kasih
